Među prirodnim savetima kod gihta, trešnje se pominju možda najčešće. Zato mnogi pitaju: da li je istina da trešnje i giht imaju neku vezu i može li šaka trešanja stvarno da smanji rizik od napada?
Evo šta o tome kaže nauka – bez preterivanja i bez obećanja koja istraživanja ne mogu da podrže.
Kratak odgovor
Trešnje nisu lek za giht, ali istraživanja povezuju njihovu konzumaciju sa manjim rizikom od napada gihta.
📋 Sadržaj članka
- Zašto su trešnje zanimljive naučnicima?
- Šta kažu naučna istraživanja?
- Kako trešnje mogu delovati?
- Da li su bolje sveže trešnje ili sok?
- Koliko trešanja treba jesti?
- Da li trešnje mogu izazvati napad gihta?
- Trešnje ili višnje – šta je bolje?
- Trešnje, ishrana i Urikan
- Mitovi i činjenice
- Trešnje i giht – najčešća pitanja
- Zaključak: trešnje i giht
Zašto su trešnje zanimljive naučnicima?
Trešnje sadrže antocijanine, biljne pigmente koji im daju tamnocrvenu boju, kao i druge polifenole i vitamin C. Upravo ta jedinjenja se proučavaju zbog antioksidativnog i protivupalnog dejstva.
- 🍒antocijanini
- 🛡️polifenoli
- 🍊vitamin C
- 🌿vlakna
- 💧mnogo vode
Pošto je giht upalna bolest zglobova, ne čudi što su istraživači pokušali da otkriju da li ovo voće ima ulogu kod osoba sa povišenom mokraćnom kiselinom. Šire o voću pročitajte u vodiču voće kod gihta.
Šta kažu naučna istraživanja?
Najpoznatija studija objavljena je u časopisu Arthritis & Rheumatism 2012. godine (Zhang i saradnici). Istraživači su pratili 633 osobe sa gihtom i poredili period kada su jele trešnje sa periodom kada ih nisu jele.
Najmanji rizik primećen je kod osoba koje su unele do tri porcije u razmaku od dva dana. Veći unos nije donosio dodatnu korist.
Važno za realna očekivanja: ovo je opservaciona studija zasnovana na podacima koje su učesnici sami prijavili.
Kako trešnje mogu delovati?
Naučnici najčešće pominju tri moguća mehanizma:
1. Antioksidativno dejstvo
Antocijanini i polifenoli mogu smanjiti oksidativni stres u organizmu.
2. Upalni odgovor
Pojedina istraživanja ukazuju na uticaj na markere upale koji su povezani sa napadima.
3. Mokraćna kiselina
Trešnje ispoljavaju blagi uticaj na nivo mokraćne kiseline.
Dakle, trešnje ne „rastvaraju kristale", već su zanimljive kao deo ishrane koja može doprineti manjem broju napada.
Da li su bolje sveže trešnje ili sok?
U studiji su se računale sveže trešnje, ekstrakt trešanja ili njihova kombinacija. Svež plod je praktičniji jer sadrži vlakna i manje je koncentrisan izvor šećera.
sveže trešnje: vlakna, voda i prirodna sitost
sok i koncentrat: praktični, ali pazite na dodate šećere
Kod sokova birajte proizvode bez dodatog šećera i ne preterujte, jer fruktoza može da podigne mokraćnu kiselinu. Više o tome u članku šta jesti kod gihta.
Kada je reč o dodacima ishrani, ekstrakt trešanja i višanja jedan je od najpoznatijih i najviše proučavanih sastojaka u suplementima za giht. Razlog je praktičan: ekstrakt koncentriše antocijanine i druga aktivna jedinjenja iz velike količine plodova, pa ne morate svakodnevno da jedete veće količine voća, a time ni da unosite višak fruktoze.
Koliko trešanja treba jesti?
Ne postoji zvanična preporuka za giht. U studiji je najbolji efekat viđen kod unosa do tri porcije u razmaku od dva dana, što je umerena količina. Praktično, šaka do pola šolje svežih trešanja dnevno, u sezoni, uklapa se u uravnoteženu ishranu.
Ako imate dijabetes ili pratite unos šećera, dogovorite količinu voća sa lekarom ili nutricionistom.
Da li trešnje mogu izazvati napad gihta?
Trešnje nisu bogate purinima i nema dokaza da kod većine ljudi izazivaju napade gihta.
Kao i kod svakog voća, preterivanje u količini donosi više fruktoze. Pregled namirnica po sadržaju purina potražite u tabeli hrana bogata purinima.
Trešnje ili višnje – šta je bolje?
I jedne i druge su bogate antocijaninima, ali nisu isto voće.
🍒 Trešnje
Slađe, jedu se sveže. Većina podataka o napadima gihta potiče iz studija o trešnjama kao grupi.
🥤 Višnje
Kiselije, često se koriste kao sok ili ekstrakt. Imaju više antocijanina po porciji, ali ne postoji potvrda da su efikasnije od trešanja.
Trešnje, ishrana i Urikan
Trešnje su samo jedan deo ishrane koja se preporučuje kod gihta. Neki ljudi žele i dodatnu nutritivnu podršku, pa se u formulaciji Urikan nalaze standardizovani ekstrakt višnje, ekstrakt semena celera, vitamin C, bromelain, ekstrakt đumbira i MSM.
Urikan – prirodna podrška kod gihta
Saznajte više Više o sastavu na stranici UrikanaOva kombinacija namenjena je kao nutritivna podrška osobama koje žele da, uz pravilnu ishranu i zdrav način života, vode računa o zdravlju zglobova. Više o drugim dodacima ishrani možete pročitati u pregledu suplemenata za giht.
Mitovi i činjenice
| Mit | Činjenica |
|---|---|
| Trešnje leče giht. | Ne. Trešnje nisu lek za giht. |
| Što više trešanja, to bolje. | Ne. Korist je viđena kod umerenog unosa, a veći unos nije doneo dodatnu korist. |
| Trešnje izazivaju napade gihta. | Za to nema dokaza; studije ukazuju na suprotno. |
| Trešnje mogu zameniti terapiju. | Ne. Terapiju nikada ne treba menjati bez saveta lekara. |
Trešnje i giht – najčešća pitanja
Da li trešnje snižavaju mokraćnu kiselinu?
Manje studije ukazuju na mogući blagi efekat, ali kvalitetni dokazi su ograničeni. Trešnje nisu zamena za terapiju.
Da li smem da jedem trešnje tokom napada gihta?
Umerene količine su uglavnom u redu. Tokom napada glavni oslonac je terapija koju je propisao lekar.
Koliko trešanja dnevno je dovoljno?
Ne postoji zvanična preporuka. Umerena količina, na primer šaka do pola šolje svežih trešanja, uklapa se u uravnoteženu ishranu.
Da li je bolji sok od trešanja ili sveže trešnje?
Sveže trešnje su praktičniji izbor zbog vlakana. Ako birate sok, izaberite onaj bez dodatog šećera.
Da li trešnje mogu zameniti lek za giht?
Ne. Trešnje mogu biti deo ishrane, ali ne zamenjuju terapiju koju je preporučio lekar.
Zaključak: trešnje i giht
Trešnje mogu biti ukusan i koristan deo ishrane, a istraživanja ih povezuju sa manjim rizikom od napada. Ipak, trešnje i giht nisu priča o leku – to je priča o jednom od više faktora.
Najbolje rezultate daje kombinacija:
- pravilne ishrane
- održavanja zdrave telesne mase
- dovoljnog unosa vode
- redovne fizičke aktivnosti
- terapije kada je potrebna
- dodatne nutritivne podrške poput Urikana, uz preporuku zdravstvenog radnika
Reference i stručna literatura
- Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Cherry consumption and the risk of recurrent gout attacks. Arthritis Rheum. 2012;64(12):4004–4011. PMID 23023818. DOI
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet, dijagnozu ili terapiju lekara. Za procenu vašeg zdravstvenog stanja obratite se lekaru ili reumatologu.
Autor: Giht.rs redakcija – sadržaj zasnovan na stručnim tekstovima i referencama (EULAR, ACR, PubMed).
Urikan nije lek za giht i ne zamenjuje terapiju koju preporuči lekar. Ovaj članak može sadržati promotivne linkove ka partnerskim proizvodima. Poslednje ažurirano: oktobar 2026.